“Thói Quen Giảm Cân Bền” — 8 tuần, 8 thói quen, không nhịn và không hứa con số nào
Sách này cố ý không in mục tiêu số nào — không số cân, không số đo. Nó đưa bạn tám thói quen được chọn theo đúng một tiêu chí: bạn có làm được nó vào tuần bận nhất trong năm không.
Nhận tài liệu — 99.000đ →Chuyển khoản QR · nhận trong 24 giờ qua Zalo + email
Bạn có thấy mình trong 3 dòng này không?
- Đổi tất cả vào thứ Hai rồi thứ Năm là sập, và lần nào cũng kết luận rằng mình kém ý chí.
- Cấm một món yêu thích, được vài hôm rồi bùng, rồi thấy mình thất bại và ăn nốt cho hỏng luôn.
- Không có kế hoạch cho ngày tệ — ngày ốm, ngày giỗ, ngày họp xuyên trưa — nên chỉ một tuần lệch là bỏ hẳn.
Ba chuyện này không đến từ chỗ bạn thiếu kiến thức về ăn uống — chúng đến từ chỗ bạn đã dựng một cách sống mà không ai sống nổi quá vài tuần, nên đến lúc mệt hoặc bận thì tất cả sập một lượt.
Trong “Thói Quen Giảm Cân Bền: 8 Tuần, Không Nhịn” có gì?
Sổ tay PDF 13 trang
- Phần 1 — Đọc trước một trang — vì sao sách không hứa con số nào, và ranh giới y tế ngay từ đầu.
- Phần 2 — Vì sao cách cũ không chạy — bốn cái bẫy, ba nhóm nội dung nhà mình bỏ hẳn khỏi tài liệu gốc, và nguyên tắc cộng dồn.
- Phần 3 — Tám tuần, tám thói quen — mỗi tuần: thói quen, vì sao, làm thế nào, dấu hiệu đi đúng, lỗi hay gặp.
- Phần 4 — Bảng theo dõi 8 tuần — cột 'số ngày làm được' và luật ở lại thêm một tuần nếu chưa vững.
- Phần 5 — Đo tiến bộ cho tỉnh táo — bốn cách đo hợp lý hơn cái cân, và ba luật nếu bạn vẫn muốn dùng cân.
- Phần 6 — Khi chững lại và khi trượt — luật một bữa, và ba thứ phải kiểm trước khi cắt thêm đồ ăn.
- Phần 7–8 — 10 lỗi hay gặp và kế hoạch bảy ngày đầu.
- Phần 9 — Ranh giới y tế — ai không nên làm, khi nào dừng đi khám, dấu hiệu rối loạn ăn uống cần bác sĩ và chuyên gia tâm lý.
Ai nên lấy — và ai không nên?
Hợp với bạn nếu
- Đã thử nhiều cách, lần nào cũng được vài tuần rồi quay về chỗ cũ, và muốn thử một hướng chậm hơn.
- Muốn đổi nếp sống mà không phải nhịn, không phải cấm món nào, không phải đếm calo.
- Chấp nhận rằng không ai nói trước được kết quả cho cơ thể mình, và vẫn muốn có một trình tự rõ ràng để đi.
Không hợp nếu
- Đang mang thai, cho con bú, dưới 18 tuổi, có bệnh nền hoặc đang dùng thuốc dài ngày — bạn cần bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đồng hành, không phải một cuốn sách.
- Cần một con số hứa hẹn về cân nặng hay thời gian — sách cố ý không có, và bạn nên dè chừng tài liệu nào có.
- Từng có hoặc đang có dấu hiệu rối loạn ăn uống — trường hợp này cần bác sĩ và chuyên gia tâm lý, sách này không phù hợp.
Minh bạch với bạn
Nội dung do đội Cẩm Nang Nhà Mình viết lại sâu cho bối cảnh Việt Nam từ tài liệu bản quyền về ăn uống và cân nặng, kết hợp khuyến nghị chung của các tổ chức y tế công cộng; có sử dụng công cụ AI hỗ trợ soạn thảo, người biên tập đọc duyệt trước khi phát hành.
Khi biên soạn, nhà mình đã bỏ hẳn ba nhóm nội dung khỏi tài liệu gốc: các con số hứa hẹn, ảnh trước - sau cùng lời khen của khách, và mọi gợi ý về sản phẩm uống để giảm cân.
Đây là tài liệu về thói quen sinh hoạt, không phải chế độ ăn điều trị, không thay thế chẩn đoán hay chỉ định của bác sĩ, và không hứa hẹn bất kỳ kết quả nào về cân nặng, số đo hay sức khoẻ.
Sách không giới thiệu, không gợi ý và không nhận quảng cáo cho bất kỳ thực phẩm bổ sung, trà hay viên uống nào.
Bạn nhận file PDF trong vòng 24 giờ sau khi chuyển khoản đúng nội dung; giao tay qua Zalo và email.
Cách nhận — 2 bước, trong 24 giờ
Sau khi chuyển, chụp màn hình gửi Zalo https://zalo.me/509274624634123690 để nhận tài liệu trong 24h.
3 câu hay được hỏi
Chưa muốn mua? Nhận bản miễn phí “Tuần 1 và Tuần 2 Của Lộ Trình 8 Tuần” trước →
Tài liệu do đội Cẩm Nang Nhà Mình biên soạn cho người trưởng thành khoẻ mạnh bình thường — nội dung về thói quen sinh hoạt, không phải chế độ ăn điều trị, không thay thế tư vấn y khoa và không hứa hẹn bất kỳ con số nào về cân nặng hay số đo. Người đang mang thai, cho con bú, dưới 18 tuổi, có bệnh nền, đang dùng thuốc dài ngày hoặc từng có rối loạn ăn uống xin làm việc với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.