“30 Bữa Cơm Gia Đình Tiết Kiệm” — một tháng không phải nghĩ hôm nay ăn gì
Ba mươi bữa hoàn chỉnh cho nhà 3–4 người, nguyên liệu chợ Việt, có bảng đi chợ và cách bảo quản. Không ghi giá cứng, vì giá chợ đổi theo mùa — thay vào đó là mức chi tương đối để bạn tự xếp lịch cho vừa túi.
Nhận tài liệu — 99.000đ →Chuyển khoản QR · nhận trong 24 giờ qua Zalo + email
Bạn có thấy mình trong 3 dòng này không?
- Cuối tháng không hiểu tiền chợ đi đâu — vì mỗi lần đi chợ là thấy gì mua nấy.
- Về muộn, chưa nghĩ ra nấu gì, thế là ăn ngoài hoặc đặt qua ứng dụng.
- Tủ lạnh lúc nào cũng đầy mà vẫn phải bỏ đi đồ hỏng.
Cả ba chuyện này không nằm ở chỗ bạn nấu chưa giỏi hay chợ đắt lên — mà ở chỗ chưa có một danh sách bữa quyết sẵn, nên mọi quyết định đều phải làm lúc đói và lúc vội.
Trong “30 Bữa Cơm Gia Đình Tiết Kiệm — cho nhà 3–4 người, nguyên liệu chợ Việt” có gì?
Sổ tay PDF 15 trang
- Phần 1 — Đọc trước 1 trang — cách đọc mức chi tương đối, và vì sao cuốn này cố ý không ghi giá cứng.
- Phần 2 — Ba nguyên tắc làm tiền chợ nhẹ đi — quyết trước khi vào chợ, mua theo mùa (có bảng bốn mùa), mua để dùng hết.
- Phần 3 — Khung 'bữa cơm đủ' — công thức chung cho mọi bữa và ba mẹo làm nó rẻ đi mà không nghèo đi.
- Phần 4 — 30 bữa cơm — chia bốn nhóm: thịt heo, gà và trứng, cá và hải sản bình dân, đậu phụ và bữa dọn tủ.
- Phần 5 — Bốn món trục — kho, xào, canh, luộc-chấm; nắm chắc là tự chế thêm được vài chục bữa.
- Phần 6 — Bảng đi chợ theo tuần — danh sách nền, danh sách tuần và mẫu điền cho tuần của bạn.
- Phần 7 — Mua ở chợ và siêu thị, và bảo quản để không phải bỏ đi — kèm ba quy tắc an toàn thực phẩm.
- Phần 8 — 10 lỗi làm tiền chợ phình ra, kế hoạch 7 ngày đầu và mục ranh giới dinh dưỡng.
Ai nên lấy — và ai không nên?
Hợp với bạn nếu
- Người lo bữa cơm cho gia đình 3–4 người và muốn hết cảnh đứng giữa chợ nghĩ hôm nay ăn gì.
- Muốn giữ bữa cơm nhà đều đặn và bớt những bữa ăn ngoài vì lỡ giờ.
- Biết nấu cơm nhà ở mức cơ bản — cuốn này ghi cách làm gọn, không dạy nấu ăn từ đầu.
Không hợp nếu
- Cần thực đơn y tế cho người tiểu đường, bệnh thận, gout, dị ứng hay phụ nữ mang thai — đó phải do bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng chỉ định.
- Cần con số cụ thể mỗi bữa hết bao nhiêu tiền — cuốn này cố ý không ghi giá cứng vì giá chợ đổi theo mùa và theo vùng.
- Đang tìm thực đơn ăn kiêng giảm cân — cuốn này không hứa và không hướng tới việc đó.
Minh bạch với bạn
Nội dung được viết lại sâu từ tài liệu nấu ăn tiết kiệm bản quyền của nước ngoài, kết hợp thói quen đi chợ và nguyên liệu thực tế ở Việt Nam; toàn bộ món ăn, mùa vụ và cách đi chợ đã thay bằng bối cảnh trong nước.
Không nêu số tiền tiết kiệm được, vì con số đó phụ thuộc nơi bạn ở, chỗ bạn mua và thói quen cũ của bạn.
Đây là sổ tay bếp núc, không phải tài liệu dinh dưỡng: không hứa giảm cân, không tuyên bố công dụng chữa bệnh của bất kỳ món nào.
Bạn nhận file PDF trong 24 giờ sau khi chuyển khoản đúng nội dung; giao tay qua Zalo và email.
Nội dung soạn với hỗ trợ AI, đội Cẩm Nang Nhà Mình biên tập và chịu trách nhiệm.
Cách nhận — 2 bước, trong 24 giờ
Sau khi chuyển, chụp màn hình gửi Zalo https://zalo.me/509274624634123690 để nhận tài liệu trong 24h.
3 câu hay được hỏi
Chưa muốn mua? Nhận bản miễn phí “7 Bữa Cơm Gia Đình Cho Một Tuần” trước →
Tài liệu do đội Cẩm Nang Nhà Mình biên soạn, là gợi ý bếp núc chứ không phải tài liệu dinh dưỡng: không hứa giảm cân, không tuyên bố công dụng chữa bệnh, không nêu số tiền tiết kiệm được. Người có bệnh nền hoặc đang mang thai hãy hỏi bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng.