CẨM NANG NHÀ MÌNH
Quà tặng miễn phí cho người lo bữa cơm nhà

Chiều nào cũng đứng giữa chợ tự hỏi hôm nay ăn gì?
Nhận PDF “7 Bữa Cơm Gia Đình Cho Một Tuần” — có sẵn danh sách đi chợ

Bảy bữa hoàn chỉnh cho nhà 3–4 người: món mặn, món rau, bát canh. Nguyên liệu chợ Việt, xếp sẵn để một con gà đi hết ba món và cuối tuần có một bữa dọn tủ.

PDF 6 trang · Cẩm Nang Nhà Mình
7 Bữa Cơm Gia Đình Cho Một Tuần
thực đơn trọn một tuần cho nhà 3–4 người, kèm danh sách đi chợ và ba nguyên tắc làm tiền chợ nhẹ đi
  • Thực đơn 7 ngày — mỗi bữa đủ món mặn, món rau, bát canh; xếp sẵn để con gà mua thứ Tư đi hết ba món.
  • Danh sách đi chợ chép thẳng — phần mua cả tháng và phần mua đầu tuần, kèm lượng ước cho một bữa 3–4 người.
  • Khung 'bữa cơm đủ' — công thức chung để bạn tự chế ra hàng chục bữa khác mà không cần công thức mới.
  • Ba nguyên tắc làm tiền chợ nhẹ đi — quyết trước khi vào chợ, mua theo mùa, mua để dùng hết.
  • Bảng bảo quản nhanh — rau để được 3–5 ngày, đậu phụ 2–3 ngày, và ba quy tắc an toàn không được phá.
  • Hai bữa cấp cứu dưới 20 phút — thứ chặn được khoản đội tiền lớn nhất: những hôm về muộn rồi đặt đồ ăn ngoài.

Nhận tài liệu qua email + Zalo

Điền 3 ô dưới — tài liệu tải được ngay ở trang kế tiếp, bản dự phòng gửi về email; đội Cẩm Nang Nhà Mình hỗ trợ thêm qua Zalo khi bạn cần.

Miễn phí · Không spam · Hủy nhận thư bất cứ lúc nào.
Số Zalo chỉ dùng để gửi tài liệu và hỗ trợ bạn — không gọi chào bán ngoài ý muốn. Dữ liệu được lưu theo chính sách dữ liệu.

Tài liệu do đội Cẩm Nang Nhà Mình biên soạn, là gợi ý bếp núc chứ không phải tài liệu dinh dưỡng: không hứa giảm cân, không tuyên bố công dụng chữa bệnh, không nêu số tiền tiết kiệm được. Người có bệnh nền hoặc đang mang thai hãy hỏi bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng.

Nội dung soạn với hỗ trợ AI, đội Cẩm Nang Nhà Mình biên tập và chịu trách nhiệm.