CẨM NANG NHÀ MÌNH
Quà tặng miễn phí cho nhà mình

Hết giờ làm mà đầu vẫn không tắt được?
Nhận PDF “Bài Thở 5 Phút & Bước 1: Gọi Tên Cơn Căng Thẳng” — làm ngay tại bàn làm việc

Một bài thở năm phút không ai biết bạn đang làm, và bảng hai cột để tách phần bạn đổi được khỏi phần bạn không đổi được. Không phải trị liệu, không hứa hết căng thẳng.

PDF 5 trang · Cẩm Nang Nhà Mình
Bài Thở 5 Phút & Bước 1: Gọi Tên Cơn Căng Thẳng
một bài thở năm phút làm ngay tại bàn làm việc và bước phân loại hai cột để biến khối mờ 'dạo này mệt quá' thành thứ xử lý được
  • Bài thở 5 phút theo nhịp 4–2–6 — làm ngay tại bàn làm việc, không ai biết; kèm ba bài dự phòng khi đang họp hoặc đang lái xe.
  • Bảng hai cột 'đổi được – không đổi được' — mười lăm phút để gọi tên đúng thứ đang gặm bạn, kèm quy tắc phân loại nhanh.
  • Sáu 'thuốc giả' cần nhận ra — sáu thứ làm bạn dễ chịu ngay lúc đó rồi trả lại phần nặng hơn về sau.
  • Ba dạng việc hay có tác dụng với người đi làm — hỏi cho rõ, nói ra điều đang tránh, dọn một khối việc treo.
  • Danh sách dấu hiệu cần gặp người có chuyên môn — viết rõ ràng, kèm nơi tìm và cách chọn người hỗ trợ tử tế.

Nhận tài liệu qua email + Zalo

Điền 3 ô dưới — tài liệu tải được ngay ở trang kế tiếp, bản dự phòng gửi về email; đội Cẩm Nang Nhà Mình hỗ trợ thêm qua Zalo khi bạn cần.

Miễn phí · Không spam · Hủy nhận thư bất cứ lúc nào.
Số Zalo chỉ dùng để gửi tài liệu và hỗ trợ bạn — không gọi chào bán ngoài ý muốn. Dữ liệu được lưu theo chính sách dữ liệu.

Tài liệu do đội Cẩm Nang Nhà Mình biên soạn, hỗ trợ quản lý căng thẳng thường ngày — không phải trị liệu tâm lý, không chẩn đoán, không điều trị và không thay thế bác sĩ hay nhà tâm lý được đào tạo. Nếu bạn có dấu hiệu kéo dài từ hai tuần trở lên, hoặc có ý nghĩ làm hại bản thân, hãy tìm trợ giúp chuyên môn ngay.

Nội dung soạn với hỗ trợ AI, đội Cẩm Nang Nhà Mình biên tập và chịu trách nhiệm.