CẨM NANG NHÀ MÌNH
Quà tặng miễn phí cho nhà mình

Nghỉ trọn hai ngày mà sáng thứ Hai vẫn mệt rã rời?
Nhận PDF “Lịch 48 Giờ Reset Cuối Tuần” — in ra dán tủ lạnh, làm ngay tuần này

Một lịch giờ-theo-giờ từ chiều thứ Sáu đến chiều Chủ nhật, dựng trên bốn trụ: ngủ theo giờ, cắt màn hình theo luật, đi bộ ngoài trời, dọn đúng một góc.

PDF 7 trang · Cẩm Nang Nhà Mình
Lịch 48 Giờ Reset Cuối Tuần
lịch giờ-theo-giờ cho một cuối tuần nghỉ có chủ đích, in ra dán tủ lạnh là làm được ngay tuần này
  • Lịch giờ-theo-giờ cho cả 48 giờ — tối thứ Sáu, thứ Bảy, Chủ nhật; mỗi khung ghi rõ làm gì và vì sao.
  • Bốn kiểu 'nghỉ giả' — nghỉ bằng màn hình, nghỉ mà vẫn trực việc, nghỉ kín lịch, nghỉ bằng ngủ bù; nhận ra kiểu của mình trong ba phút.
  • Luật màn hình cụ thể — chỗ cất cố định, hai khung mở 20 phút mỗi ngày, và cách đi qua hai mươi phút bồn chồn đầu tiên.
  • Ba luật dọn một góc — vì sao chỉ một góc, chọn góc nào, và cách không sa lầy vào đống kỷ vật.
  • Bản rút gọn 4 giờ — cho những cuối tuần kín lịch, làm trong một buổi chiều Chủ nhật.

Nhận tài liệu qua email + Zalo

Điền 3 ô dưới — tài liệu tải được ngay ở trang kế tiếp, bản dự phòng gửi về email; đội Cẩm Nang Nhà Mình hỗ trợ thêm qua Zalo khi bạn cần.

Miễn phí · Không spam · Hủy nhận thư bất cứ lúc nào.
Số Zalo chỉ dùng để gửi tài liệu và hỗ trợ bạn — không gọi chào bán ngoài ý muốn. Dữ liệu được lưu theo chính sách dữ liệu.

Tài liệu do đội Cẩm Nang Nhà Mình biên soạn, hỗ trợ nghỉ ngơi và hồi phục thường ngày — không phải trị liệu tâm lý, không chẩn đoán, không điều trị, không thay thế bác sĩ hay nhà tâm lý được đào tạo, và không hứa bạn sẽ hết căng thẳng sau 48 giờ. Nếu bạn có dấu hiệu kéo dài từ hai tuần trở lên hoặc có ý nghĩ làm hại bản thân, hãy tìm trợ giúp chuyên môn ngay.

Nội dung soạn với hỗ trợ AI, đội Cẩm Nang Nhà Mình biên tập và chịu trách nhiệm.